Como usar corretamente os bastões de trekking?
2025-12-15
A maneira correta de usar bastões de trekking
1. Ajustar o comprimento
Estrada plana: Mantenha os braços naturalmente dobrados, com os cotovelos formando um ângulo de 90 graus em relação ao corpo, e a ponta da sua vara apontando verticalmente para o chão.
Em subida: Diminua em 5-10 cm para facilitar a geração de potência.
Downhill: Alongue de 5 a 10 cm para aumentar o suporte.
Observação: Os dois polos devem ter o mesmo comprimento para evitar uma distribuição desigual da força; o fecho de travamento externo deve estar firmemente fixado para evitar desconexão.
2. Método correto de aperto
O pulso é inserido por debaixo da alça, com a boca do tigre pressionando contra a alça em vez de segurar firmemente o cabo.
Ele pode ser rapidamente liberado em caso de queda, ajudando a prevenir lesões no pulso.
3. Técnicas de Caminhada
Em terreno plano/em uma inclinação: Incline as pontas das varetas para trás e balance-as em direções opostas (braço direito com perna esquerda).
Descida: Aponte seus bastões para a frente e pressione as palmas das mãos contra as partes superiores das alças para estabilizar seu corpo.
Ponto de impacto: Coloque a ponta da vareta de cada lado dos seus pés e exerça força para baixo e para trás.
4. Precauções de Segurança
Não aponte a ponta de seu bastão para trás para evitar ferir seus companheiros de equipe.
Evite puxar o eixo do bastão de caminhada, pois isso pode facilmente fazer com que a articulação se solte.
Use patins de lama/patins para neve em terrenos complexos para evitar ficar preso.
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